Tão importante quanto a alimentação é ter hábitos saudáveis que levem a um complementar na cura da diabetes. Aqui neste artigo falaremos de um dos principais agentes de potencialização da saúde dos diabéticos, o sono.
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| Curar diabetes com dieta é possível |
Manter aquele batalhão de guarda-costas em forma não sai barato. Muita energia é gasta para que a patrulha permaneça a postos. Agora pense: qual é o momento ideal para realizar os ajustes nesse sistema e mantê-lo em operação? Nota dez a quem pensou nas horas de descanso noturno. "Dormir bem é um fator crucial, pois durante esse período a imunidade se refaz", afirma Mello. Na contramão, quem fica as noites em claro não desenvolve uma proteção confiável. O pouco tempo no colchão faz subir a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse. "Em excesso, essa substância diminui a reação de defesa", ensina a ginecologista Helena Hachul, do Instituto do Sono, em São Paulo. Um estudo conduzido na instituição paulista apontou que a privação de sono corta pela metade a produção de anticorpos de pessoas que tomaram a vacina contra a hepatite A. Outro artigo, assinado por experts da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, aponta que o risco de ficar resfriado é 4,5 vezes maior em sujeitos que cochilam por menos de cinco horas por dia. A conclusão é taxativa: descansar entre sete e oito horas com a cabeça no travesseiro turbina a imunidade que ajuda a curar diabetes com dieta natural.
Na pesquisa americana, 164 voluntários registraram as horas de sono durante uma semana. Depois, foram isolados em um hotel por cinco dias, onde travaram contato com o rinovírus, causador do resfriado. Aqueles que dormiam menos tempo acabaram mais doentes — sinal de que o sistema imune não estava treinado para rechaçar a ameaça.